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Mit Ergonomie-Scouts durch den demografischen Wandel
#ergonomie #gesundheit #pflege #gesundearbeit
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10.07.19

Mit Ergonomie-Scouts durch den demografischen Wandel 
#ergonomie #gesundheit #pflege #gesundearbeit

Übung: Aufrechte Verneigung

Beim Sitz auf der Stuhlkante die Sitzfläche mit beiden Händen imaginär hochziehen und den Oberkörper gestreckt nach vorne neigen.
Dabei die Fußspitze hochziehen und das Knie leicht beugen.

Wirkung:
- Streckung der Lendenwirbelsäule
- Dehnung der hinteren Beinmuskulatur
- Verbesserung der Durchblutung

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs-und Ausgleichsprogramm für‘s Büro. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
hochform-zentrum.de/fit-am-arbeitsplatz/
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05.07.19

Übung: Aufrechte Verneigung

Beim Sitz auf der Stuhlkante die Sitzfläche mit beiden Händen imaginär hochziehen und den Oberkörper gestreckt nach vorne neigen.
Dabei die Fußspitze hochziehen und das Knie leicht beugen.
 
Wirkung:
- Streckung der Lendenwirbelsäule
- Dehnung der hinteren Beinmuskulatur
- Verbesserung der Durchblutung

 Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs-und Ausgleichsprogramm für‘s Büro. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
https://hochform-zentrum.de/fit-am-arbeitsplatz/

Übung: "Wadenwohltat"

Fersen heben und senken!

Hinweis: Flottes Pump-Tempo.

Für alle, die lange im Stehen arbeiten und/oder lange auf hartem Boden stehen.

Die Wirkung: Die Venenpumpe aktiviert den Blutkreislauf und entlastet das Fußgewölbe.

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im Lager oder in der Logistik. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
hochform-zentrum.de/fit-am-arbeitsplatz/
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25.06.19

Übung: Wadenwohltat

Fersen heben und senken!

Hinweis: Flottes Pump-Tempo.

Für alle, die lange im Stehen arbeiten und/oder lange auf hartem Boden stehen.

Die Wirkung: Die Venenpumpe aktiviert den Blutkreislauf und entlastet das Fußgewölbe.

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im Lager oder in der Logistik. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
https://hochform-zentrum.de/fit-am-arbeitsplatz/

Übung: Durchhänger

Beim Sitz auf der Stuhlkante Arme, Kopf und Oberkörper zwischen den Beinen nach vorne einrollen und hängen lassen und mit jeder Ausatmung tiefer fallen lassen.

Achtung: Auf dem Rückweg langsam Wirbel für Wirbel aufrollen.

Durch diese Übung werden der lange Rückenstrecker und die Nackenmuskeln gedehnt.

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs-und Ausgleichsprogramm für‘s Büro. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
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15.06.19

Übung: Durchhänger

Beim Sitz auf der Stuhlkante Arme, Kopf und Oberkörper zwischen den Beinen nach vorne einrollen und hängen lassen und mit jeder Ausatmung tiefer fallen lassen.

Achtung: Auf dem Rückweg langsam Wirbel für Wirbel aufrollen.

Durch diese Übung werden der lange Rückenstrecker und die Nackenmuskeln gedehnt.

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Übung: "Tennisspieler"

Die Hand in Richtung Boden klappen und nach außen drehen, die Gegenhand drückt Finger und Hand nach oben.
Die Schulter dabei nicht hochziehen und die Ellbogen strecken.

Für alle, die viele Drehbewegungen und/oder einseitige Hand- und Armtätigkeiten machen.

Durch diese Übung wird die Unteramstreckmuskulatur gedehnt.

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im Lager oder in der Logistik. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
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05.06.19

Übung: Tennisspieler

Die Hand in Richtung Boden klappen und nach außen drehen, die Gegenhand drückt Finger und Hand nach oben.
Die Schulter dabei nicht hochziehen und die Ellbogen strecken. 

Für alle, die viele Drehbewegungen und/oder einseitige Hand- und Armtätigkeiten machen.

Durch diese Übung wird die Unteramstreckmuskulatur gedehnt. 

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im Lager oder in der Logistik. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
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Übung: "Kreuzgang"
Aufrechter Sitz, Arme zur Decke hochstrecken, linken Ellenbogen und rechtes Knie zusammenführen und umgekehrt (10 Mal je Seite).

Wirkung:
- Gehirnjogging
- Mobilisation gesamte Wirbelsäule
- Aktivierung Herz- Kreislaufsystem

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25.05.19

Übung: Kreuzgang
Aufrechter Sitz, Arme zur Decke hochstrecken, linken Ellenbogen und rechtes Knie zusammenführen und umgekehrt (10 Mal je Seite).

Wirkung:
- Gehirnjogging
- Mobilisation gesamte Wirbelsäule
- Aktivierung Herz- Kreislaufsystem

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs-und Ausgleichsprogramm für‘s Büro. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
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Übung: "Öffne dich":
Daumen nach außen drehen, Hand und Finger strecken, Arme gestreckt nach hinten wippen.
Hinweis: Schultern nach hinten und unten ziehen.

Wer?
- in gebückter Haltung arbeitet
- viel vor dem Körper greift und arbeitet

Wirkung:
- Aufrichtung Brustwirbelsäule
- Entlastung Schulter-Nacken-Muskulatur
- Dehnung Unterarmbeuger

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15.05.19

Übung: Öffne dich:
Daumen nach außen drehen, Hand und Finger strecken, Arme gestreckt nach hinten wippen. 
Hinweis: Schultern nach hinten und unten ziehen.

Wer?
- in gebückter Haltung arbeitet
- viel vor dem Körper greift und arbeitet

Wirkung:
- Aufrichtung Brustwirbelsäule
- Entlastung Schulter-Nacken-Muskulatur
- Dehnung Unterarmbeuger

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im Lager oder in der Logistik. Mehr Informationen und dein Gratisposter mit Übungen für den Arbeitsplatz findest du hier:
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Unser neuer Angebotskatalog ist da!
Hier könnt Ihr schon mal blättern: webapp.hochform-zentrum.de/wp-content/uploads/2019/01/Angebotskatalog-web.pdf
Es darf gerne geteilt werden. Wir freuen uns über Eure Kommentare!

#gutearbeit #gesundearbeit #coaching #burnout #bgm #gesundheitsmanagement #ergonomie #führung #ernährung #gesundleben
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15.01.19

Unser neuer Angebotskatalog ist da! 
Hier könnt Ihr schon mal blättern: https://webapp.hochform-zentrum.de/wp-content/uploads/2019/01/Angebotskatalog-web.pdf
Es darf gerne geteilt werden. Wir freuen uns über Eure Kommentare!

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Anne-Marie Glowienka moderiert am 08.11.2018 zwischen Politik und Praxis ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

16.10.18

Anne-Marie Glowienka moderiert am 08.11.2018 zwischen Politik und Praxis

Wo bleibt der Mensch bei den künftigen Herausforderungen der Arbeit 4.0?
Um erfolgreich in der digitalisierten Arbeitswelt bestehen zu können, müssen sich Unternehmen Unternehmen folgenden Fragen stellen: Was bedeutet der digitale Wandel für das eigene Geschäftsmodell? Wie sehen die Tätigkeiten der Zukunft aus und wie können Mitarbeitende dafür qualifiziert werden? Wie ändern sich Führungsaufgaben und Karrierewege in der digitalen Arbeitswelt? Wie können Unternehmen und Mitarbeitende den Kulturwandel und den demografischen Wandel in der digitalen Arbeitswelt gestalten? Mit dem ESF-Förderprogramm unternehmensWert:Mensch plus fördert das Bundesministerium für Arbeit und Soziales kleine und mittlere Unternehmen. Diese Unternehmen können eine 80%-Förderung der Beraterkosten bis zu 12 Tagen erstattet bekommen. Informationen zum Förderprogramm erhalten Sie kostenlos bei den Erstberatungsstellen oder direkt bei autorisierten Prozessberaterinnen Info: Anne-Marie Glowienka, 04433 939014, info@unternehmen-in-hochform.de
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14.05.18

Wo bleibt der Mensch bei den künftigen  Herausforderungen der Arbeit 4.0?  
Um erfolgreich in der digitalisierten Arbeitswelt  bestehen zu können, müssen sich Unternehmen Unternehmen folgenden Fragen stellen: Was  bedeutet der digitale Wandel für das eigene  Geschäftsmodell? Wie sehen die Tätigkeiten  der Zukunft aus und wie können  Mitarbeitende dafür qualifiziert werden? Wie  ändern sich Führungsaufgaben und Karrierewege in der digitalen Arbeitswelt? Wie können Unternehmen und Mitarbeitende den Kulturwandel und den demografischen Wandel in der digitalen Arbeitswelt gestalten? Mit dem ESF-Förderprogramm unternehmensWert:Mensch plus fördert das Bundesministerium für Arbeit und Soziales  kleine und mittlere Unternehmen. Diese Unternehmen können eine 80%-Förderung der Beraterkosten bis zu 12 Tagen erstattet bekommen.  Informationen zum Förderprogramm erhalten Sie kostenlos bei den Erstberatungsstellen oder direkt bei autorisierten Prozessberaterinnen Info: Anne-Marie Glowienka, 04433 939014, info@unternehmen-in-hochform.de

In dieser Woche geht es ran an die Arbeitsplätze. Ergonomische Arbeitsplatzberatung und Ausbildung von "Ergo Scouts" für alle Bereiche- von der Pflege bis zur Küche - in einem großen Klinikum. #unternehmeninhochForm #ErgoScouts ... Mehr anzeigenWeniger anzeigen

25.04.18

In dieser Woche geht es ran an die Arbeitsplätze. Ergonomische Arbeitsplatzberatung und Ausbildung von Ergo Scouts für alle Bereiche- von der Pflege bis zur Küche - in einem großen Klinikum.  #unternehmeninhochForm #ErgoScoutsImage attachment

Rückenfit an der frischen Luft...raus geht´s. Am 15.03.2018 ist Tag der Rückengesundheit.
#hochform #gesundheit #rücken #unternehmeninhochform #rückenfit
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10.03.18

Rückenfit an der frischen Luft...raus geht´s. Am 15.03.2018 ist Tag der Rückengesundheit.
#hochform #gesundheit #rücken #unternehmeninhochform #rückenfit

Auch wir beteiligen uns aktiv an der Aktion. Weitere Infos gerne unter: unternehmen-in-hochform.de/

#unternehmeninhochform #sprungbrett #cloppenburg #rückenfit #tagderrückengesundheit #bewegunganfrischerluft
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05.03.18

Auch wir beteiligen uns aktiv an der Aktion. Weitere Infos gerne unter: http://unternehmen-in-hochform.de/

#unternehmeninhochform #sprungbrett #cloppenburg #rückenfit #tagderrückengesundheit #bewegunganfrischerluft