Bleib in hochForm

Das Wichtigste zuerst: Wir hoffen Sie sind und bleiben gesund! Leider können wir zurzeit unsere praxisorientierten Präsenzseminare für Sie nicht wie gewohnt durchführen. Wenn Sie Fragen und Wünsche haben, melden Sie sich gerne bei uns oder besuchen Sie unsere Live-Online-Vorträge. Das Büro ist weiterhin für Sie geöffnet, telefonisch, per Mail, SMS oder WhatsApp. Bleiben Sie […]

Durch diese Übung wird die Lendenwirbelsäule gestreckt, die hintere Beinmuskulatur gedehnt und die Durchblutung verbessert. So geht die Übung: Beim Sitz auf der Stuhlkante die Sitzfläche mit beiden Händen imaginär hochziehen und den Oberkörper gestreckt nach vorne neigen.   Dabei die Fußspitze hochziehen und das Knie leicht beugen.   Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil […]

Für alle, die lange im Stehen arbeiten und/oder lange auf hartem Boden stehen. Die Wirkung: Die Venenpumpe aktiviert den Blutkreislauf und entlastet das Fußgewölbe. So geht die Übung: Fersen heben und senken! Flottes Pump-Tempo. Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Ausgleichsprogramm für ihren Arbeitsplatz in der Produktion, im Handwerk, im […]

Durch diese Übung werden der lange Rückenstrecker und die Nackenmuskeln gedehnt. So geht die Übung: Beim Sitz auf der Stuhlkante Arme, Kopf und Oberkörper zwischen den Beinen nach vorne einrollen und hängen lassen und mit jeder Ausatmung tiefer fallen lassen. Achtung: Auf dem Rückweg langsam Wirbel für Wirbel aufrollen. Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil […]

Durch diese Übung wird die Unteramstreckmuskulatur gedehnt. So geht die Übung: Die Hand in Richtung Boden klappen und nach außen drehen, die Gegenhand drückt Finger und Hand nach oben. Die Schulter dabei nicht hochziehen und die Ellbogen strecken. Für alle, die viele Drehbewegungen und/oder einseitige Hand- und Armtätigkeiten machen. Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil […]

Diese Übung mobilisiert die gesamte Wirbelsäule und regt das Herz-Kreislaufsystem an. So geht die Übung: Aufrechten Sitz einnehmen Arme zur Decke hochstrecken linken Ellenbogen und rechtes Knie zusammenführen und umgekehrt (10 Mal je Seite). Wirkung: Gehirnjogging Mobilisation gesamte Wirbelsäule Aktivierung Herz-Kreislaufsystem Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs- und Ausgleichsprogramm […]

Eine Übung für alle, die in gebückter Haltung arbeiten und/oder viel vor dem Körper greifen während der Arbeitszeit. So geht die Übung: Daumen nach außen drehen Hand und Finger strecken Arme gestreckt nach hinten wippen Hinweis:Schultern nach hinten und unten ziehen. Wirkung: Aufrichtung der Brustwirbelsäule Entlastung Schulter-Nacken-Muskulatur Dehnung Unterarmbeuger Das Work-Fit-Programm Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: […]

Wer den ganzen Tag am Bildschirm arbeitet, hat schnell mal einen steifen Nacken. Wie man dem am besten vorbeugt und auch auf die Schnelle entspannen kann, zeigen wir Euch in diesem Video.

Im Herbst wird das Essen deftiger. Unser Rezept der Woche nutzt die Jahreszeit und hilft ihnen mit Kürbis sich gesund und lecker im Büro zu ernähren. Kürbissuppe ist gesund und kalorienarm. Sie kann schnell am Wochenende zubereitet werden und lässt sich in der Frischhalte-Dose gut für die Arbeitswoche aufbewahren oder einfrieren. Kleiner Tipp: Legt man […]

Winterzeit – da ruft die Couch und der heiße Tee zu Hause. Bewegung hilft nicht nur gegen ein paar Pfunde zu viel auf der Hüfte, sie  stärkt auch die Gesundheit und das Wohlbefinden. Außerdem werden Glückshormone ausgeschüttet. Also runter von der Couch – hier sind ein paar Anregungen für den Sport in dieser Jahreszeit.  Auch […]