Bereits 15 Minuten körperliche Aktivität am Tag erhöhen die Lebenserwartung um drei Jahre!
Bedeutung von Bewegungspausen direkt am Arbeitsplatz
Bewegungsmangel ist in der modernen Wohlstandsgesellschaft zu einem großen Problem geworden. 74,6 % der Männer und 84,5 % der Frauen in Deutschland erreichen den von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen Richtwert von mindestens 150 Minuten mäßig anstrengender, aerober körperlicher Aktivität pro Woche nicht (Krug et al. 2013).
Bereits 15 Minuten körperliche Aktivität am Tag sollen ausreichen, um die Lebenserwartung um drei Jahre zu erhöhen (Wen et al. 2011).
Wenn du mehr Aktivität in deinen Arbeitsalltag bringen willst, sind Bewegungspausen genau das richtige
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Walk and Talk
Meetings/Konferenzen auch mal im Stehen oder in Kleingruppen während eines Spazierganges abhalten
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Schrittmacher
Telefonate weitestgehend im Stehen oder Gehen (Mobile Telefone, Headsets).
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Kilometerjäger
Arbeitswege nutzen, um mit Bewegung in den Arbeitstag zu starten, bzw. den Arbeitstag zu beenden (z.B. zu Fuß kommen, mit dem Fahrrad anreisen, eine U-Bahn-/Bus-Station früher aussteigen, das Auto entfernt parken).
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