Bleib in hochForm: Durchhänger

Durch diese Übung werden der lange Rückenstrecker und die Nackenmuskeln gedehnt.

1506 Durchhänger 1

So geht die Übung:

  • Beim Sitz auf der Stuhlkante Arme, Kopf und Oberkörper zwischen den Beinen nach vorne einrollen und hängen lassen und mit jeder Ausatmung tiefer fallen lassen.
  • Achtung: Auf dem Rückweg langsam Wirbel für Wirbel aufrollen.

Das Work-Fit-Programm

Diese Übung ist Teil des Work-Fit-Programms: Das kleine, schnelle Entlastungs- und Ausgleichsprogramm fürs Büro.

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